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SOS : Harmonie, Sérénité, Équilibre
- PHREN : Esprit, Conscience
- LOGOS : Science, Étude, Recherche
La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui induit un état de pleine conscience propice à la détente et à l’apprentissage de nouveaux comportements.
Elle a été créée en 1960 par le Professeur Caycedo neuropsychiatre.
Exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel, d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
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Je suis sophrologue certifiée RNCP, se qui signifie que je suis reconnu par l'état Niveau III
et inscrit au registre national des professionnels de la sophrologie
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Pour Tous ! Grands , moins grands
Jeunes ou moins jeunes , il faudra tout de même avoir 7 ans révolu pour faire de la sophrologie.
Pour tous ceux qui prennent conscience qu'ils ont besoin d'aide, que leur vie doit changer ou tout simplement qui ont envie d'une plus grande sérénité.
- Gestion du stress, des émotions
- Angoisse, anxiété
- Améliorer la relation à soi et aux autres
- Gestion de la douleur
- Préparation à l’accouchement, sophrologie prénatale
- Concentration et mémorisation
- Troubles du sommeil
- Préparation à un événement (examen, entretien, intervention chirurgicale, compétition sportive, …)
- Gestion des phobies
- Colères et concentration de l’enfant
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La sophrologie est une méthode simple et accessible qui peut être pratiquée à tout moment de sa vie ou de la journée et quel que soit le lieu.Elle nécessite cependant un entraînement, le plus souvent réalisé grâce à l’accompagnement d’un sophrologue, afin d’acquérir une parfaite autonomie.
L'idéal pour commencer est un minimum de 5 séances., 10 étant l'idéal.
On peut en faire moins, mais à ce moment la , les séances sont plus axées sur de la relaxation et de la concentration.
La séance de sophrologie se déroule toujours en 4 étapes :
1. L'accueil : Un temps de dialogue entre le sophrologue et le ou les participants. Ceci permet de préciser le ou les objectifs de la séance.
S’il le juge utile, le sophrologue vous posera des questions plus précises pour adapter le contenu de la séance de sophrologie qu’il va vous proposer.2. L'alliance : le sophrologue présente le déroulement concret de la séance, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l’autonomie. Si cette présentation a été claire pour le sophronisé, il donne son accord. c'est une étape importante. L'alliance c'est aussi la confiance qui se crée entre les deux personnes.
3. Le tepnos logos : c'est la pratique, le monologue du sophrologue, de ce que l’on appelle en sophrologie «la relaxation dynamique» ou les «techniques spécifiques».
Cette pratique est guidée par le sophrologue, le but étant d’aider le patient à se libérer de ses tensions, à dédramatiser la situation qui le préoccupe et enfin à lui faire prendre conscience qu’il peut y parvenir.
il y aura adaptation des exercices de sophrologie aux difficultés rencontrées par le patient.4. La phénodescription : C'est un temps d’expression libre prévu après la pratique permettant de favoriser l’intégration de la technique tout en donnant des éléments au sophrologue pour guider la suite des séances.
Vous pouvez exprimer ou non ce que la séance vous a apporté, sur votre ressenti et sur les bienfaits que cela peut vous procurer à terme.
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Le déroulement d'une séance type d'hypnose après la première séance type indispensable.
La plupart du temps allongé dans un fauteuil, le patient est face à son thérapeute qui procède par étape dans un langage hypnotique.
- La phase de relâchement musculaire : sa proposition consiste à relâcher les tensions à l'aide d'une respiration profonde et d'une prise de conscience corporelle.
- La phase de relaxation de l'esprit : le patient est invité à se focaliser sur un souvenir positif.
- La phase thérapeutique : par le biais d'un conte ou d'un récit imagé, le thérapeute propose de contacter ses ressources et de passer en revue ses compétences.
- La phase de suggestion : il s'agit d'expérimenter ces nouvelles compétences dans le quotidien, face à une situation difficile. Par exemple : mon corps devient hostile au tabac (pour un sevrage tabagique), ou un trajet en ascenseur agréable (pour une phobie).
Le thérapeute ne procède pas par injonction directe. Il invite le patient à participer activement à son état hypnotique, à écouter et à coopérer.
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Je suis formée et certifiée à l'Hypno Natal
Par la méthode HypnoNatal de Lise Bartoli
Accompagner les futures mamans dans cette incroyable aventure.
Moi même maman de deux enfants je sais comme cet accompagnement peut être une révélation !
L'HypnoNatal® est une technique d'accompagnement et de préparation à l'accouchement basée sur l'hypnose.
Une méthode naturelle destinée à toutes les futures mamans, qui souhaitent vivre pleinement et activement leur grossesse et leur accouchement.
Cette technique basée sur la relaxation corporelle et mentale, la visualisation et les suggestions positives relaxation corporelle et mentale, a pour objectif :
– de leur apprendre la détente et le lâcher prise,
– travailler sur les peurs, stress et angoisses,
– de soulager les maux de grossesse (nausées, remontées acides, fatigue, insomnies…)
– de mieux gérer leur corps et leurs émotions
– de communiquer et renforcer ce lien avec cet petit être
– de réactiver ou renforcer leur assurance et leur confiance en leurs compétences à devenir une bonne maman
– intensifier ce lien immense entre une mère et son enfant
L’hypnose périnatale est recommandée aussi bien :
– avant la grossesse, au moment du désir d un enfant,
– pendant la grossesse pour qu elle soit la plus confortable et sereine possible,
– au moment de l’accouchement, de la naissance pour accueillir ce petit bout de chou
– après l’accouchement, en post-partum.
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Lise Bartoli
